Prevención de caídas

Manténgase seguro en las carreteras congeladas.

Los inviernos en Pensilvania pueden suponer la acumulación de hielo resbaladizo y caídas dolorosas sin importar lo cuidadoso que sea. Sin embargo, puede seguir estos consejos para mantenerse seguro y reducir el riesgo de sufrir una caída dolorosa o grave este invierno:

• Use botas u otro calzado antideslizante cuando camine al aire libre.
• Tenga especial cuidado al entrar y salir de un vehículo: utilícelo como apoyo al ponerse de pie si lo necesita.
• Evite los suelos resbaladizos al entrar o salir de cualquier edificio.
• Evite llevar objetos en los brazos. Podría reducir su capacidad para agarrarse si pierde el equilibrio. Considere la posibilidad de llevar una mochila.
• Manténgase alejado del hielo negro.
• Si se encuentra con un área resbaladiza, primero dé unos golpecitos con el pie para determinar si es seguro pisarla.

Consejos de seguridad para el baño.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el baño es el lugar más peligroso de la casa, sobre todo para los adultos mayores de 65 años.^1,2 Sin embargo, con unos cambios sencillos, puede reducir el riesgo de caídas y conservar su intimidad e independencia. Aquí le mostramos algunas ideas para considerar:

• Instale barras de sujeción y alfombrillas antideslizantes dentro y fuera de la ducha o bañera y cerca del inodoro y los lavamanos.
• Use sillas de ducha y bancos de baño.
• Utilice una ducha de mano que le permita sentarse mientras se ducha.
• Para entrar a la bañera o ducha, coloque primero la pierna más débil. Salga de la bañera o ducha con el lado fuerte primero.
• Repare los asientos de inodoro flojos y considere la posibilidad de instalar un asiento elevado para sentarse y levantarse del inodoro con mayor facilidad.
• Mantenga la puerta del baño abierta mientras esté en la ducha.

Fuentes:

1. Judy A. Stevens et al., Morbidity and Mortality Weekly Report, "Nonfatal Bathroom Injuries among Persons Aged ≥15 Years-United States, 2008", junio de 2011. Visitado el 19 de mayo de 2022.

2. Gwen Bergen et al., Morbidity and Mortality Weekly Report, "Falls and Fall Injuries Among Adults Aged ≥65 Years-United States, 2014", septiembre de 2016. Visitado el 19 de mayo de 2022.